Canh gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Nấu ngay những món canh bổ dưỡng này!

Mang thai là một hành trình tuyệt vời, và 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng để mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là các món ăn lỏng, dễ tiêu hóa như canh. Vậy Canh Gì Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng đầu? Hãy cùng Asosai14 khám phá thực đơn các món canh bổ dưỡng, thơm ngon, dễ nấu để mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện ngay sau đây nhé!

Thực đơn những món canh bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

1. Canh thịt bò nấu khoai tây cà rốt

Món canh này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu như protein, sắt, vitamin A, C, chất xơ… giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, bổ máu, ngừa táo bón, thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

• 200g thịt bò nạc
• 1 củ khoai tây
• 1 củ cà rốt
• Hành lá, rau mùi, gia vị

Cách làm:

• Thịt bò rửa sạch, băm nhỏ hoặc thái mỏng ướp gia vị cho ngấm.
• Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
• Phi thơm hành, cho thịt bò vào xào săn, thêm nước vào đun sôi.
• Cho khoai tây, cà rốt vào ninh nhừ, nêm nếm lại gia vị.
• Tắt bếp, múc canh ra bát, rắc hành, ngò lên trên và thưởng thức.

2. Canh bí đỏ nấu sườn non

Canh bí đỏ nấu sườn non không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu bởi chứa nhiều vitamin A, C, E, sắt, kẽm… giúp tăng cường sức đề kháng, bổ máu, đẹp da, an thai.

Nguyên liệu:

• 300g sườn non
• 300g bí đỏ
• Hành lá, gia vị

Cách làm:

• Sườn non chặt miếng vừa ăn, rửa sạch, chần qua nước sôi.
• Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
• Phi thơm hành, cho sườn vào xào săn, thêm nước vào đun sôi.
• Cho bí đỏ vào ninh nhừ, nêm nếm lại gia vị.
• Tắt bếp, múc canh ra bát, rắc hành lá lên trên và thưởng thức.

3. Canh rau ngót nấu thịt nạc

Đây là món canh quen thuộc, dân dã nhưng vô cùng bổ dưỡng cho bà bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu bởi chứa nhiều sắt, canxi, vitamin A, C… giúp bổ máu, ngừa thiếu máu, tăng cường sức đề kháng, tốt cho xương và mắt của thai nhi.

Nguyên liệu:

• 1 bó rau ngót
• 100g thịt lợn nạc
• Gia vị

Cách làm:

• Rau ngót nhặt lấy lá non, rửa sạch, vò nhẹ.
• Thịt lợn rửa sạch, băm nhỏ.
• Phi thơm hành, cho thịt vào xào săn, thêm nước vào đun sôi.
• Nước sôi cho rau ngót vào, đảo đều, nêm nếm gia vị vừa ăn.
• Tắt bếp, múc canh ra bát, dùng nóng.

4. Canh gà ác hầm hạt sen

Canh gà ác hầm hạt sen là món ăn bổ dưỡng, rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất… giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, an thai, ngủ ngon.

Nguyên liệu:

• 1 con gà ác
• 50g hạt sen tươi
• Gia vị

Cách làm:

• Gà ác làm sạch, bỏ nội tạng, rửa sạch.
• Hạt sen tươi rửa sạch.
• Cho gà ác, hạt sen vào nồi, thêm nước vào đun sôi.
• Ninh nhừ gà ác và hạt sen, nêm nếm gia vị.
• Tắt bếp, múc canh ra bát, dùng nóng.

Canh thịt bò nấu khoai tây cà rốt

Canh bí đỏ nấu sườn non

Những lưu ý khi nấu và ăn canh cho bà bầu 3 tháng đầu

• Nên chọn những loại rau củ quả tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Không nên nêm quá nhiều gia vị, đặc biệt là muối, mì chính, đường…
• Nên ăn canh khi còn nóng, không nên ăn canh nguội hoặc để qua đêm.
• Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 1-2 bát canh trong bữa ăn để cung cấp đủ nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hy vọng với những gợi ý trên đây của Asosai14, mẹ bầu đã có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn món canh bổ dưỡng, phù hợp với khẩu vị và tốt cho sức khỏe của bản thân và sự phát triển của bé yêu trong suốt thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo thêm một số bài viết về giải mã giấc mơ tại website của Asosai14 như: Nằm mơ thấy sinh đôi 1 trai 1 gái đánh con gì, Ngủ mơ có bầu đánh con gì, Mơ thấy mình có bầu đánh con gì,… Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!